다이어트양배추음식1 [300칼로리 오꼬노미야끼] 유지어터/다이어터의 저녁메뉴 저칼로리 오꼬노미야끼(+저칼로리 마요네즈/ 비비드키친 저칼로리 데리야끼소스) 최근에 저는 고칼로리 음식을 너무 먹어서 그런가 1키로 쪘더라고요 ㅠㅠ 이럴때 일 수록 마음이 헤이해져서 금방 3키로 이상 찔 수 있기 때문에 반성의 의미로 저칼로리 음식을 만들어 먹기로 했습니다. 그래서 준비한 저칼로리 오꼬노미야끼! 준비한 재료는요~~ -양배추 약 200그램(60칼로리) -부침가루 1스푼(100칼로리) -계란1개(60칼로리) -올리브유 약간(10칼로리) -마요네즈약간/저칼로리 1/2마요네즈로 준비하면 더 좋아요(55칼로리) -비비드키친 저칼로리 데리야끼 소스 (15칼로리) 칼로리는 제가 대략 계산 해봤는데 오꼬노미야끼 1장당 300칼로리 정도 나오는 것 같아요! 물론 소스류 재료 과하게 쓰면 아마 칼로리는 더 올라갈거에요. 하지만 대부분이 양배추로 이루어진 요리라 저녁에 배부르게 맛있.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음
